意識高い系中島diary

都内在住。意識高い系大学生の見聞録。Twitter ID @Nakajima_IT_bot

お昼を食べた後死ぬほど眠くなるので解決策を教えて欲しい

 

 

眠い。今日もまたとてつもない睡魔に襲われた。

 

 

 

早めのお昼を食べてさあ午後の作業に取り掛かろう!と意気込むも猛烈な眠気に襲われ気が付いた1時間も昼寝していた。

 

 

まあ今日は休みだからいい。おかげで頭もスッキリした。

 

 

だけど僕はこの圧倒的睡魔に毎日のように襲われているのだ。本当に悩んでいる。

 

 

高校時代の時もひどかった。当時の僕は授業のほとんどで寝ていた。1限、2限は前日の部活の疲れで爆睡、3限4限をなんとか寝たり起きたりしながらやり過ごし、5限は食後の眠気で爆睡、6限は部活に備えて爆睡。こんな感じでめちゃめちゃ寝てた。まじで嘘じゃない。

 

 

実際周りにも授業中寝てる人は多かったけど、それでも中島お前は寝すぎだと言われてきた。だけど不思議なことに僕は12時間眠れるとかいう体質ではない。なんなら中学以来8時間以上眠ったことはほとんどなく、最近は毎日5−6時間睡眠だ。

 

 

おまけに何時に寝ても7時前には目が覚める体質のおかげで朝活というものはできている。

 

 

でも困ったことに疲労が完全に取れるわけではない。なんだかんだ眠くなり電車でねむりこけ授業中も寝てしまう。

 

 

そして最近特に食後の眠気がひどい。

 

 

ほとんど気絶に近いと言ってもいい。

 

 

この前なんて3限が始まるやいなや教科書を開いた瞬間意識がふっとび、次起きた時は4限の始まりを告げるチャイムがなっていた。

 

 

他にも友達とランチを食べた帰りの電車で立っていることができないくらい眠くなり膝からガクンと崩れ落ちたこともある。その後席が空いたので座ったところ1分もしないうちに爆睡。最寄りまでの40分間一度も目が醒めることなく死んだように眠り続けた。

 

 

 

それほどまでに食後の眠気が痛烈で3限を起きて受けられた試しがないし、午後のパフォーマンスが著しく低下してしまっているのが現状だ。

 

 

同じ悩みを抱えている人も多いことだろう。

 

 

なので早速Googleで検索をして見る。”食後 眠気”でググって一番上に出てくる記事の概要を紹介してるブログほどつまらないものはないがGoogleでトップに出てくるということはそれだけ多くの人に支えられているといううことだ。簡単に紹介しよう。

 

食後、急激に眠くなる!?│アンファーからだエイジング【専門ドクター監修】

 

上記の記事によると食後の眠気の原因は糖質の取りすぎによる一過性の過血糖が原因ということだ。

 

 

食事で摂取された糖質を処理できずにその結果血統が急激に上昇してしまい倦怠感を引き起こす。

 

 

ここでいう糖質とは炭水化物に含まれる消化吸収されてエネルギーになるもののことだ。糖質=炭水化物と考えてもらっても差し障りはない。

 

 

つまり炭水化物の摂取を減らせば過血糖を防ぐことができ眠くならないはずなのだ。

 

 

実際、筋トレに本気で取り組んでいる僕が炭水化物が眠気に繋がることは以前から知っていた。確かにパンやラーメンを食べた後の眠気は半端ない。特に学生街でよくあるラーメン+ライスの組み合わせは最凶だ。この前なんか睡眠薬盛られたんじゃないかってくらい眠くなった。

 

 

そこで糖質を抑えるためにサラダやお肉だけを昼に食べるのがオススメだそうだ。

 

 

実際僕もサラダとサラダチキンを買ってそれでお昼を済ます挑戦をしてきた。

 

 

が、しかしうまくいかなかったのである。

 

 

確かにいくらか眠気は緩和されたものの授業半ばくらいで爆睡してしまった。というかこれはもはや眠気を誘うような穏やかな口調の教授のせいかもしれない。いや絶対そうだ。

 

 

それ以前に僕の集中力も全くない。確かに大学に入ってから1時間をゆうに超える授業時間を寝ずに過ごしたことなんて数えるくらいしかない。糖質以前に変えるのは自分の意識だったのだ。

 

 

とまあ自分を戒めてはみたがお昼をサラダ、お肉に変えても授業以外のインターン先で仕事している時もやはり猛烈な眠気に襲われてしまうのだ。これはもう僕の消化機能が人より劣っていて食後はあらゆる機能が消化に全振りされていると考えられる。

 

とにかく手を動かしても意識が遠のき気がつくと机に突っ伏しているのだ。

 

 

 

ここで第二の作戦、カフェインの投入である。

 

 

だがこの作戦もうまくいかなかった。というのも高校時代あまりの眠気に百戦連敗だった僕は毎日モンスターを投入するという荒技に出たことがある。

 

 

最初のうちは眠気が覚めたが毎日飲んでるうちにすっかり効かなくなり、おまけに体調もおかしくなりだした(当たり前だ)

 

結果カフェインに耐性ができてしまい、今ではコーヒーを飲んでも何にも効果がない。

 

 

久しぶりにモンスターを投入して見たものの、やはりすぐさま食後の眠気にやられてしまった。

 

作戦失敗である。

 

 

他にもツボを刺激したりだとか空気イスをしたりだとかありとあらゆる手を試したが意味がなかった。もっとも自分を律する系の技は少しでも気が緩めばやめてしまうので効果がない。

 

 

その後も僕は眠気に負け続けている。

 

 

 

結局のところ大人しく食後に15分くらい仮眠を取るのが一番いいことに気が付いた。

めちゃめちゃ気分もスッキリするし午後の作業効率も飛躍的にアップする。

 

 

だけどどうしても眠る暇がない時もあるため、未だ試行錯誤中である。

 

 

一体僕はどうすればいいのだろうか。もし何かオススメの方法があれば教えてください。

 

 

 

それでは良いGWを。

 

 

スタンフォード式 最高の睡眠

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