どうも。筋トレ大好き意識高い系中島です。
最近Twitterの方でも自分の体を晒すようにしました。
顔も本名も明かさずに活動しているのにも関わらず上半身、さらには乳首まで晒してるのですから不思議なものです。
いつの日か筋肉で身バレしてしまう日が来るかもしれません。
朝からバチバチに筋トレしたぜー🔥
強くなるぜー💪💪💪#筋トレ #workout pic.twitter.com/kV6FxrR1lY
— 意識高い系中島 (@Nakajima_IT_bot) November 25, 2019
ちなみに自分の体の写真をツイートすると一気にフォロワーが減ります。
そりゃ知らん奴の上裸なんて誰もみたくないでしょう。
しかし僕のフォロワーさんには筋トレ頑張りたい！と思ってる方がきっと多いはずなので、みなさんのモチベーションを上げられるよう、フォロワーが1人にまで減ったとしても投稿していきたいと思います。
さて、そんなわけで僕は日々筋トレに励んでいるわけですが、欠かせないのはプロテインです。
今までもいくつかオススメのアイテムを紹介しましたが、今回は僕が愛用しているマイプロテインのオススメ商品を冷静に紹介していきます。
この『冷静に』というのはあくまで本当に必要だと思うものだけを紹介していきます。
ぜひ自分に必要なものを見極めてみてください。
これから筋トレを始めたい初心者の方から上級者にまで役立つアイテムを紹介するのでぜひ参考にしてください。
☆マイプロテインのセール情報について
アイテム紹介の前に忘れてはいけないのがマイプロテインのセール情報です。マイプロテインは一年中ほとんどずっとセールをしています。
代表的なのがゾロ目セールで、5月5日、8月8日など、ゾロ目の日に開催されます。
他にブラックフライデーという11月の第4木曜日の翌日の金曜日にセールが始まったりします。
突発的に適当な理由をつけてセールが始まることもあります。僕のLINE公式アカウントで随時セール情報流していくのでぜひ友達追加をよろしくお願いします。
この前のセールで頼んだのがこちらの商品で、定価で買えば2万円はしますが、たったの1万円で買うことができました。
ちなみに僕のコード【J6EM-R1】を使ってアカウントを作るとさらに1500円安くなるのでぜひ使ってください。
(元々500円の値引きが最近1500円に上がりました！チャンス！)
では参りましょう。
1. オススメのプロテイン
筋トレを始めるとまず欲しくなるのがプロテインです。
こんな記事を書いといていうのもなんですが
どのプロテインにしようか悩んでる暇あったら黙って腕立てした方がいいです。
あくまでプロテインは筋肉を作るためのタンパク質を補うもの。筋トレしないで飲んでも意味ないです。
筋トレ初心者ほど『どのプロテインがいいんだろう』と悩みますが、ぶっちゃけ何でもいい。
その中で僕がマイプロテインをオススメする理由はブッチギリで安いからです。
海外から発送されるため届くまでに時間がかかりますが、それを補えるくらい安いです。とりあえずマイプロテインで頼んで間違いないでしょう。
さて、『よしきた！早速買うぞ！』と息巻いて調べてみると、プロテインのあまりの多さに愕然とします。パッと調べただけで数十種類ものプロテインが出てきます。え...どれ買えばいいんだ...
ここからは目的別になるのですが『ヒョロガリで筋トレして太くなりたい！』って方はエクストリームゲイナーがオススメです。
タンパク質はもちろんですが、炭水化物も多く含まれており、飲めば増量できます。
僕自身身長178cmで体重が64kg程度でしたが、増量期に一日二回飲むようにした結果72kgまで増やすことに成功しました。
同じように増量向けのプロテインにウェイトゲイナーがありますが、値段も少ししか変わらない上にエクストリームゲイナーの方がタンパク質、炭水化物共に多く味も豊富なのでエクストリームゲイナーをオススメします。
僕はチョコレートスムーズを愛用しています。結構甘いですが慣れれば美味しくてゴクゴク飲めます。
他にも色々ありますが、とりあえず試してみたいって人にはもっともノーマルなImpactホエイプロテインをオススメします。
250gまたは1kgの少量から買えて、味がチョコ、いちご、バナナの定番から抹茶、シナモンデニッシュ、黒ごまなど変わり種まで数十種もあります。
この前モカを頼みましたが甘さ控えめでめっちゃ美味しかったです。
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2. オススメのサプリ
サプリに関してはプロテイン以上に買わなくても問題ないです。
しっかり筋トレしてプロテインを飲めば筋肉はつきます。
その上でさらに上質なトレーニングをしたい方は買ってもいいでしょう。
僕自身、最近はじめてEAAとクレアチンを買ってみました。
EAAはこちらのラズベリー味。
EAAを摂取することでさらなる筋肥大が狙えます。
成分としては20種類のアミノ酸のうち、体内で合成されない必須アミノ酸が９種類配合されています。
筋トレ前、筋トレ中に飲むことでエネルギーを蓄えトレーニング中の筋分解を抑制し、筋トレ後のタンパク質合成のゴールデンタイムに飲むことで筋肥大させることができます。
ちなみにBCAAはEAAに含まれる９種類のうちの３種類(バリン、ロイシン、イソロイシン)が含まれたもので、基本的な効果は実はEAAと変わらないと僕は考えています。
以上から僕は『BCAAの効果がEAAで得られるならEAA飲めばええやん』と思っているのでEAAのみ使っています。
あくまで僕個人の考えなのでより詳細を知りたい方は調べてみてください。
<参考サイト>
https://melos.media/wellness/48133/
そしてもう１つ、クレアチンも最近買ってみました。
こちらはノンフレーバーを買ったので味はしません。全然飲めます。
クレアチンは体内で合成される非必須アミノ酸です。クレアチンを摂取することで筋肉の中に爆発的なエネルギーが補給され、トレーニングの強度を上げることができます。
EAAは直接タンパク質の合成を助けてくれますが、クレアチンはそうではなく、力を出しやすくし、より高強度のトレーニングができるように助けてくれる効果を持っています。
EAAと併用することで相乗効果が見込まれるので買ってみました。
飲むタイミングとしてはトレーニング直後がオススメらしいです。
飲んですぐ効果を期待するものではなく、一日3〜5g程度の摂取を1ヶ月続けることで体内のクレアチン量が高まり、トレーニングに効果が現れるそうです。
マイプロテインのセールで安くなるので興味がありかつお金に余裕がある人は買ってもいいと思います。
何度も言っているように、プロテインさえあれば十分なのは間違いないので、筋トレの習慣が完全に身につきさらに上を目指したい人向けです。
<参考サイト>
https://cp.glico.jp/powerpro/training/entry22/
他にはマルチビタミンやカフェインやマカもおすすめです。僕は毎朝マルチビタミンを摂ってます。どうしても眠いときはカフェインで目を覚まして集中したりしてます。一定の金額以上購入すると送料が無料になるので、その微調整にこういったカプセルを買うのがおすすめです。
あとこちらのシロップもおすすめです。市販の物を買うより安い！今も愛用してますがとっても美味しいです。
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3. オススメのグッズ
最後にグッズを紹介していきます。マイプロテインって購入代金によって送料が無料になったり、おまけがついたりするのですが、プロテインだけ買うと微妙に足りなかったりします。そこでオススメなのがグッズを追加で買うことです。
個人的に一番よかったのはジョガーパンツでした。
これめっちゃあったかいんですよ。しかもポケットにチャックがついてて機能性抜群。
普通に私服として使ってます。動きやすく、チャックがついていてスリ防止にも役立つので海外旅行で重宝します。
あまり知られてませんがジョガーパンツめっちゃオススメです。
セールでコード使えば一着1000円台で買えるのでシンプルにユニクロとかで買うよりお得なんです。
続いてシェイカー。僕が初めてマイプロテインで買い物したときにオマケでついてきました。セール時に市販と比べて安ければ買うのもアリだと思います。
最近プロテイン以外にEAAやクレアチンを買ったので、持ち歩くためにストレージボックスを買いました。これはめっちゃ便利です。
短期間の旅行のときにも使えます。3段になってますが、取り外して1段だけでも使えるので用途に応じて使い分けられるのがGoodです。
実際に僕はこんな感じで使ってます。
上からEAA、クレアチン 、プロテイン(エクストリームゲイナー)が入っています。
こちらは先日買ったグローブ。セール時は市販のものと比べてかなり安くなるのでオススメです。しっかりとした作りで使い心地もめっちゃいいです。
他にもトレーニングウェアもあり、けっこうカッコいいので安ければ買うのもアリだと思います。
あとバスタオルも大きくて丈夫でした。
ベルトもしっかり丈夫でコスパ最高でした。
ソックスも分厚くて破けにくくよかったです。普段使いしてます。
以上、マイプロテインのオススメを冷静に紹介していきました。
僕のコード【J6EM-R1】を使ってアカウントを作るとさらに1500円安くなるのでぜひ使ってください。
LINEでもマイプロテインに限らずあらゆるセール情報を配信しています。
繰り返しますが筋トレはアイテムを買って満足じゃただの金の無駄です。
ドブに捨ててるようなもんです。
床と重力さえあれば人間どこでも筋トレできます。
一気にあれこれ手を出すのではなく、とりあえずプロテインを買って筋トレのモチベを上げてトレーニングに励み、波に乗れてきたところでサプリなど買うといいと思います。
以下の記事で僕のオススメ筋トレ法について紹介しているのでぜひチェックしてみてください。
それでは素敵な筋トレライフを!
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<意識高い系中島の筋トレ記事>
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// 僕は基本毎日の食事は自炊で、筋肉のために鶏胸肉メインで食べている。 食べても食べても痩せる体質なので、米も毎回食べる。 脂っこいものを避けたり、無駄にお酒を飲まない程度[…]
